Стресс может существенно влиять на состояние кожи, обостряя различные кожные заболевания, рассказала врач-дерматовенеролог Тольяттинского кожно-венерологического диспансера Анастасия Мухитдинова.
«Стресс запускает в организме каскад физиологических реакций, которые могут негативно сказаться на здоровье кожи. Гормоны стресса — кортизол и адреналин — подавляют иммунную систему, делая кожу более уязвимой к инфекциям и воспалениям. Кроме того, стресс может нарушать баланс гормонов, что приводит к повышению уровня андрогенов, которые могут стимулировать выработку кожного сала и способствовать появлению акне», — приводит слова врача пресс-служба областного минздрава.
Распространенные кожные заболевания, которые могут обостряться при стрессе: экзема, псориаз, розацеа, акне, крапивница.
Как преодолеть стресс и улучшить состояние кожи?
Управление временем. Эффективное управление временем способно снизить уровень стресса, связанный с работой или учебой. Планируйте свой день заранее, устанавливайте приоритеты и делегируйте задачи, когда это возможно.
Физические упражнения. Регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые обладают успокаивающим эффектом и помогают снизить уровень стресса. А медитация и йога могут помочь успокоить ум и тело, снижая тревожность и стресс.
Здоровый сон необходим для восстановления организма и поддержания психического здоровья. Установите регулярный график сна и стремитесь спать 7-9 часов каждую ночь.
Общение может помочь вам справиться с эмоциями и разработать стратегии преодоления трудностей.
Отказ от кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут усугубить стресс и нарушить сон, что еще больше ухудшит состояние кожи».
Загрузка ...
