Тревожный сигнал — если человек постоянно не может выспаться и хочет подремать в середине дня или не может подняться с постели по выходным. Причина патологической сонливости может быть во внешних или внутренних факторах, рассказала «Газете.Ru» рассказала невролог Екатерина Демьяновская.
«К числу наиболее распространенных внешних причин дневной сонливости относится нарушение гигиены и режима сна. То есть человек сознательно урезает сон в пользу еще нескольких серий сериала или скроллинга ленты соцсетей», — объясняет эксперт Лаборатории «Гeмотест».
Врач подчеркивает, что на качество отдыха влияет и обстановка, в которой человек спит: если матрас неудобный, а в комнате душно, то выспаться, скорее всего, не получится, даже если проспать 8 часов.
«Внутренние факторы, которые также могут нарушать сон, — это болезни, например проблемы с мочеиспусканием, обструктивное апноэ сна, бруксизм, синдром беспокойных ног, острая или хроническая боль, одышка, нарушение ритма сердца. Все они не дают нормально выспаться и приводят к сонливости днем», — объясняет Екатерина Демьяновская.
Как правило, под длительным сном подразумевают отдых более 9–10 часов в сутки. Известно, что такой сон связан с более высоким риском ожирения, болезней сердца, сахарного диабета 2-го типа, депрессии и развития психических заболеваний, рассказала невролог. Исследования показывают, что нормальная продолжительность сна составляет от 7 до 8 часов за ночь. Однако количество сна, которое необходимо человеку, может варьироваться.
«Одним может быть достаточно и 6,5 часа, другим для нормального самочувствия нужно 9 часов качественного сна. Важно учитывать дневную нагрузку и следить за своим самочувствием», — дополняет Демьяновская.
Если со сном ночью все в порядке, но человек все равно чувствует себя разбитым по утрам, возможно, причина в проблемах со здоровьем.
«От приступов дневной сонливости часто страдают люди с депрессивным, биполярным, посттравматическим стрессовым и тревожным расстройством. Кроме того, выделяют отдельное состояние — нарколепсию, при которой организм не может регулировать циклы сна и бодрствования. Люди с таким диагнозом могут заснуть мгновенно и в самом неподходящем месте, даже если спокойно спали всю ночь. Есть и другие состояния, для которых характерна чрезмерная сонливость, — болезнь Паркинсона, черепно-мозговая травма, опухоли головного мозга, сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы (в частности, гипотиреоз), сердца. Как правило, в этих случаях, кроме сонливости, у человека есть и другие симптомы. Справиться с сонливостью, только лишь наладив режим сна, не получится — нужно лечить основное заболевание», — говорит невролог.
Если человек замечает, что у него то и дело не получается выспаться, следует обратиться к врачу-терапевту, а также к сомнологу.
Загрузка ...
