От психологического благополучия зависят все сферы жизни: начиная от личных отношений и заканчивая карьерой и общением с другими людьми. Для укрепления психического здоровья можно придерживаться нескольких правил, о которых рассказала заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская.
В первую очередь важно определить признаки, которые могут указывать на неблагополучие психического состояния. К ним относятся:
- трудности в установлении контактов с людьми, отсутствие близких межличностных отношений;
- чрезмерная бурная реакция на незначительные стрессовые события или изменение планов;
- неумение контролировать свои эмоции (необоснованная агрессия к окружающим, либо к себе);
- страхи, повышенная тревожность, бессонница;
- странное поведение, не вписывающееся в привычные рамки нормы и отличающееся от обычного поведения человека в прошлом.
Для укрепления психологического здоровья важно нормализовать сон, режим труда и отдыха, придерживаться здорового питания и заниматься спортом, объясняет медицинский психолог. Необходимо следить за своим настроением, учится распознавать и контролировать эмоции (с помощью специалиста или специальных упражнений).
Также можно пересмотреть рабочую нагрузку и определить приоритетность задач. Попробуйте снизить требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими.
«Старайтесь избегать негативных воздействий и отвлекаться на то, что дарит положительные эмоции. Учитесь концентрироваться на хорошем в любой жизненной ситуации. Заручитесь поддержкой близких, — советует Арина Камышанская. — При необходимости не стесняйтесь обращаться к специалистам».
Загрузка ...
