В зимнее время особенно важно поддерживать здоровье с помощью правильного питания. Помогут в этом грамотно подобранные продукты, которые наполнят организм витаминами и минералами. Например, клюква богата витамином C, антиоксидантами и фитонцидами, защищающими от инфекций и укрепляющими иммунитет, сообщил онколог Владимир Ивашков.
«Особенно полезна клюквенная настойка: ложка сока клюквы + стакан теплой воды = отличный напиток для профилактики простудных заболеваний», — написал врач в своем телеграм-канале.
Свекла является источником бетаина, улучшающего пищеварение и очищающего печень. Полезна в свежем и отварном виде, стимулирует обновление клеток и поддерживает нервную систему, подчеркивает эксперт.
Традиционным полезным продуктом остается морковь, содержащая витамин A. Он необходим для поддержания зрения и здоровой кожи.
«Тертая морковь с ложечкой оливкового масла станет отличным дополнением зимнего меню», — подчеркивает Владимир Ивашков.
Он также рекомендует обратить внимание на имбирь. Пряный корень имбиря обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение. А свежий имбирь можно добавлять в чай или блюда для дополнительной защиты от вирусов.
Зимой важно употреблять грецкие орехи, они содержат полезные жирные кислоты Омега-3, витамины группы B и E. Всего горсть орехов в день повысит сопротивляемость организма болезням, отмечает врач.
«Полезный факт: употребление богатых антиоксидантами продуктов зимой уменьшает риск сезонных обострений хронических болезней и улучшает общий тонус организма», — сообщает Владимир Ивашков.
Загрузка ...
