Физическая активность помогает организму вернуться в тонус. Если внезапно навалилась сонливость, мышечная работа заставит мозг «проснуться», рассказала aif.ru член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — посоветовала Гаврилова.
Если возможности для полноценной разминки нет, можно использовать температурные факторы.
«Откройте окно и проветрите помещение. Прохладный воздух помогает организму переключиться. Умойтесь прохладной водой. Это дает быстрый бодрящий эффект», — рассказала врач.
Указанные методы лучше всего работают в первой половине дня. Врач рекомендует прибегать к подобной «экстренной» бодрости до 15:00, чтобы не нарушить естественные циклы сна вечером.
Загрузка ...
