Одним из ключевых показателей крепкого здоровья специалисты считают частоту дыхания в состоянии покоя. Если это не более 18 вдохов в минуту, значит, сердечно-сосудистая система работает стабильно. Об этом изданию La Razón рассказал диетолог испанского футбольного клуба «Депортиво Ла-Корунья» Сауль Санчес Ариас.
Эксперт объяснил, что такой ритм дыхания позволяет активнее работать парасимпатической нервной системе, отвечающей за расслабление, что помогает снижать уровень стресса.
Диетолог назвал еще три основных маркера крепкого здоровья.
Например, высокая сила хвата. Ее уменьшение свидетельствует с повышенных рисках разных недугов. Чтобы проверить ее, можно попытаться открыть банку с соленьями исключительно руками, без дополнительных инструментов, пишет planet-today.ru.
Еще один признак – если человек способен простоять на одной ноге (при открытых глазах) больше 30 секунд. Это испытание говорит о состоянии нервной системы и координации движений. Врач уточняет: хороший контроль равновесия говорит о правильности передачи сигналов между мозгом и мышцами и коррелирует с большей продолжительностью жизни.
Также важным является удержание горизонтальной планки не менее 30 секунд. Это и показатель выносливости, и, как правило, у людей, что могут дольше выполнять данное упражнение, обычно меньше висцерального жира. Что тоже на пользу здоровью.
Загрузка ...