Знай свою норму

19 июня 2012 15:14
 11632

С наступлением летней жаркой погоды особенно актуальным становится вопрос обезвоживания организма. Причем грозит эта опасность не столько экстремальным путешественникам, покоряющим пустыни, сколько обычным офисным работникам. Ведь путешественник готов к испытаниям, он проконсультировался с врачами и знает о необходимости выпивать суточную норму воды. А вот простые горожане надеются на то, что организм сам «подскажет», когда ему нужно пополнить запас. Однако надеяться на это не стоит — даже чувство голода притупляется от стресса, курения или физических нагрузок. А о недостатке воды в организме мы можем узнать лишь в самых крайних случаях.

Чтобы предотвратить хроническую нехватку воды, медиками разработана таблица, ориентируясь на которую можно определить суточную норму для каждого человека, в зависимости от веса и рода занятий.

 

Вес человека, кг Суточная потребность в воде, л*
  Низкая физическая активность Средняя физическая активность Высокая физическая активность
30 1,20 1,50 1,80
40 1,35 1,75 2,05
50 1,55 2,00 2,30
60 1,85 2,30 2,65
70 2,20 2,55 3,00
80 2,50 2,95 3,30
90 2,80 3,30 3,60
100 3,10 3,60 3,90

* Указанные параметры носят оценочный характер. Суточная норма потребления воды является индивидуальным параметром каждого человека. Данные в таблице приведены с учетом потребления воды для питья и приготовления пищи, что может составлять до 70 процентов от суточной нормы.

 

Текст: Игорь Семенов

 

Источник: Городские ведомости

Для комментирования войдите через любую соц-сеть:
Комментарии
Мнения

Вас устраивают итоги выборов в Думу Тольятти?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: