Привычка ложиться спать в час ночи может увеличить риск развития психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревога. К таким результатам ученые пришли после исследования почти 74 тысяч взрослых британцев, пишет «Российская газета».
Сравнивалось предпочтительное время сна, известное как хронотип, с фактическим поведением во сне. Ученые обнаружили, что «совы» не чувствуют себя хорошо после наступления темноты. У полуночников, которые соответствуют своему хронотипу, вероятность диагноза психического расстройства была на 20-40 процентов выше, чем у полуночников с ранним или промежуточным графиком сна. У тех, кто встает с восходом солнцем, было лучшее психическое здоровье, указывает исследователи.
Предполагается, что результаты могут быть связаны с гипотезой «разум после полуночи», которая гласит, что бодрствование после полуночи может увеличить риск импульсивного и тревожного поведения.
По словам автора исследования Джейми Зейцера, профессора психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, люди, которые поздно ложатся спать, вполне осознают тот факт, что «их мозг работает не совсем правильно, поэтому они могут откладывать принятие плохих решений». Зейцер советует «совам» попытаться перейти на другой ритм сна, чтобы изменить его режим, хотя это сложно и не изменит их хронотип.
Загрузка ...
