Вода — главный элемент в организме человека, так как она в зависимости от возраста составляет от 60% до 80% массы тела. Чем старше становится человек, тем больше он теряет воду, что негативно сказывается на здоровье, рассказала «Известиям» диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова.
«Мы состоим из воды. Кровь — это водянистая жидкость, мозг — это жир с водой. Вода находится в каждом органе и каждой клетке. Поэтому она играет ключевую роль во многих процессах в организме, а ее оптимальный баланс в организме поможет избежать появления многих заболеваний, — пояснила эксперт. — Если вы хотите улучшить свое здоровье, снизить вес, а также вывести токсины, то начните пить воду. Желательно пить теплую воду утром и в течение дня перед едой и после еды. Если вы ходите в фитнес-зал, то во время тренировки и после».
Пить нужно маленькими глотками. А если говорить о количестве, то его нужно определить из расчета 30–40 мл на 1 кг веса.
«Минеральные воды тоже хорошо. Но с ними важно не переусердствовать — не более двух стаканчиков в день. А если пить простую воду не хочется, то улучшить вкус воды можно за счет лимона, мяты, лайма, розмарина, мелиссы», — отметила эксперт.
Загрузка ...
