Короткий дневной сон полезен для работы мозга. Он помогает повысить уровень энергии, рассказал РИА Новости главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк.
«Даже короткий дневной сон продолжительностью 15-20 минут может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания. Этот метод помогает быстро восстановиться после напряжённого рабочего дня», — объяснил Костюк.
Психиатр также рассказал о методах быстрой перезагрузки, которые помогут восстановить силы и улучшить настроение даже при ограниченном свободном времени. К ним можно отнести релаксационные и дыхательные упражнения, физическую активность, прослушивание музыки или чтение, контакт с природой и общение с близкими людьми, теплый душ или ванну.
«Эти методы не требуют много времени, но их регулярное использование может значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях высокой нагрузки», — добавил врач.
Загрузка ...
