4 февраля 08:09
215
1

Исследование показало, как кнопка «отложить» на будильнике вредит здоровью

Исследование показало, как кнопка «отложить» на будильнике вредит здоровью
Специалисты советуют отказаться от использования кнопки "отложить"
Фото: pexels.com

Привычка откладывать подъем, чтобы еще немного продлить сон, может негативно сказаться на здоровье человека. Каждый раз, когда человек снова засыпает после первого сигнала будильника, его сон становится поверхностным и не приносит ожидаемой бодрости. Это приводит к сбоям в работе биологических ритмов, затрудняя пробуждение в будущем. Кроме того, постоянное прерывание сна может сказаться на когнитивных функциях, снижая уровень концентрации и ухудшая способность принимать решения, пишет planet-today.ru.

Исследования показывают, что регулярное использование функции «отложить» может привести к следующим последствиям:

  • Недосыпу и хронической усталости: сон становится прерывистым и не приносит полноценного восстановления.
  • Снижению работоспособности: вялость и нехватка энергии мешают сосредоточиться и выполнять задачи эффективно.
  • Повышенной тревожности и раздражительности: постоянное ощущение нехватки времени может провоцировать стресс.
  • Долгосрочным проблемам с психическим здоровьем: систематическое нарушение циркадных ритмов увеличивает риск тревожных расстройств и депрессии.
  • Эмоциональному и физическому выгоранию: хроническое недосыпание способствует развитию усталости и апатии.

Чтобы облегчить утренний подъем, специалисты советуют отказаться от использования кнопки «отложить». Один из действенных способов – метод обратного отсчета. Когда прозвенел будильник, следует сосчитать от пяти до одного и встать с постели. Это помогает активизировать мозг и избежать соблазна снова уснуть.

Источник: TLT.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.

  1. Будильник надо ставить там,где до него не дотянешься! Тогда точно встанете.

Для комментирования войдите через любую соц-сеть:

Оцените работу нового мусорного регоператора?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: