Летом надо пить до 30 мл жидкости на килограмм веса. Такой совет дала врач-эндокринолог, диетолог телеканала «Доктор» Елизавета Золотова. Корректировка питьевого режима позволит хорошо себя чувствовать и избежать отеков.
Специалист объяснила, что летом рассчитывать суточную норму жидкости нужно по универсальной формуле: 25–30 мл жидкости на каждый килограмм идеальной массы тела человека. Таким образом, человеку весом около 70 кг надо пить два литра в день.
«До 50% этого объема мы получаем с пищей — овощами, фруктами, супами, поэтому употреблять в виде жидкости (вода, компоты, некрепкий чай) достаточно 1,2–1,5 л в день при комфортных условиях», — приводит слова Золотовой Lenta.Ru.
При этом жажду не стоит утолять кофе, чаем или сладкой газировкой. Эти напитки усиливают выведение жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию, подчеркивает специалист.
«Из-за этого в тяжелых случаях может сгущаться кровь, что повышает риск тромбозов, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых осложнений», — предупредила диетолог.
Загрузка ...
