Осенью многие люди могут чувствовать упадок сил, снижение настроения и работоспособности. Хандру можно объяснить сокращением светового дня, объясняет врач психиатр-нарколог, руководитель наркологической и психиатрической клиники Руслан Исаев.
«Свет, как мы знаем, взаимодействуя с меланоцитами кожи участвует в выработке нейромедиатора настроения – серотонина. Поэтому взаимосвязь прямая, можно проверить присутствие витамина D в организме и восполнить витамином дефицит серотонинового провала», — приводит aif.ru слова Исаева.
По его словам, чтобы побороть осеннюю хандру, необходимо соблюдать режим дня, сбалансированно питаться и включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D. Речь идет о лососе, морепродуктах, брокколи, цветной капусте, грецких орехах и фасоли.
Также необходимо вести активный образ жизни. Физическая активность помогает улучшить настроение и бороться с депрессивными состояниями.
«Важно быть на связи с близкими людьми, не оставаться одному, не бояться поделиться своими эмоциями и чувствами, не отказываться от помощи», — добавил Исаев.
Психиатр-нарколог подчеркнул, что если человек сам не справляется с навалившимися стрессом, то ему необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Загрузка ...
