Висцеральный жир – серьезная угроза для здоровья. Он окружает жизненно важные органы, повышая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже деменции. Одно из самых эффективных средств против висцерального жира – это отдых, считают шведские ученые Uppsala University.
В первую очередь речь идет о здоровом сне. Его недостаток приводит к дисбалансу грелина и лептина – гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. В результате человек потребляет больше калорий, а организм запасает их в виде жира. Исследования показали, что полноценный 7–9-часовой сон помогает избежать переедания и накопления висцерального жира, сообщает planet-today.ru со ссылкой на EatingWell.
Во время сна организм активно восстанавливается и сжигает калории. Доказано, что люди с нарушенным циклом сна расходуют в среднем на 55 калорий в день меньше, чем те, кто придерживается стабильного режима.
Отдых снижает уровень стресса. А хронический стресс провоцирует выработку кортизола – гормона, который способствует накоплению жира в брюшной области. Регулярный отдых, медитация и прогулки на свежем воздухе снижают уровень кортизола, уменьшая вероятность «стрессового переедания».
Также ученые отмечают, что дни восстановления повышают эффективность физических занятий. Умеренные тренировки в сочетании с полноценным отдыхом помогают организму восстанавливаться и сжигать жир более эффективно.
Загрузка ...
