Желание поспать днем может быть связано как с образом жизни человека, так и с некоторыми заболеваниями. В первую очередь необходимо обратить внимание на свой режим дня.
«Наш организм любит регулярность. Например, к пробуждению он начитает готовится уже в 5 часов утра, выделяя соответствующие гормоны. И если вы пропустили их пик концентрации, то, даже проспав номинально дольше, дневной бодрости не получите. Если ваш ритм жизни изменился — организму потребуется калибровать свои биоритмы заново», — рассказал «Известиям» невролог, мануальный терапевт, врач-эксперт сети клиник «Семейная» Максим Алексеев.
Питание также влияет на сонливость. По словам врача, плотный ужин с большим количеством углеводов не добавит утренней бодрости. Кроме того, даже легкое обезвоживание снижает кровообращение и поступление кислорода в мозг, из-за чего появляется вялость.
Оказывает влияние и недостаток света — в темноте у человека вырабатывается мелатонин, который отвечает за засыпание. Недостаточная освещенность будет провоцировать сонливость, уточнил невролог.
«Монотонная работа или рутина снижают активность мозга, из-за чего он «отключается» в попытке сэкономить энергию. Сидячий образ жизни так же вводит организм в «энергосберегающий режим», — объяснил Алексеев.
Кроме того, к подобным проблемам приводит недостаток железа, которое необходимо для множества процессов обмена веществ. Даже при нормальных показателях гемоглобина возможно состояние скрытого железодефицита, при котором мозг не сможет справляться с нагрузкой.
«Авитаминозы, прежде всего нехватка витамина Д, — частая причина дневной сонливости у современных работников, постоянно находящихся в помещениях без воздействия ультрафиолета. Хронический стресс, истощение резервов надпочечников и нервной системы приводит со временем к сонливости, общей слабости и депрессии», — объяснил врач.
К тому же сказывается и недостаточность гормонов щитовидной железы, инфекционные заболевания — вялотекущие скрытые инфекции нередко могут вызывать дневную сонливость. Ревматологические, онкологические заболевания, редкие неврологические болезни тоже могут являться причиной постоянной дневной сонливости. Надо проанализировать свой образ жизни и скорректировать его. Если это не помогает — посетить терапевта, невролога и эндокринолога.
Загрузка ...
