Проблемы со сном могут возникнуть из-за некоторых продуктов, которыми мы иногда скрашиваем свой вечер. О бодрящем эффекте кофе знают все, но есть и другая пища, которую лучше употреблять в первом половине дня.
Например, ближе к ночи не стоит есть мороженое, поскольку большое количество сахара повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну, объясняет эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль. Он пояснил, что этот компонент, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона, пишут РИА Новости со ссылкой на британскую газету Express.
Видаль рекомендовал также отказаться от сыра, острых приправ и пирожных.
«Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», — уточнил он.
Эксперт отметил, что вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин.
Загрузка ...
