16 мая 2022 15:02
385

Не только кофе: Какие популярные продукты мешают засыпать

Не только кофе: Какие популярные продукты мешают засыпать
Некоторые продукты могут нарушить режим сна
Фото: pexels.com

Проблемы со сном могут возникнуть из-за некоторых продуктов, которыми мы иногда скрашиваем свой вечер. О бодрящем эффекте кофе знают все, но есть и другая пища, которую лучше употреблять в первом половине дня.

Например, ближе к ночи не стоит есть мороженое, поскольку большое количество сахара повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну, объясняет эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль. Он пояснил, что этот компонент, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона, пишут РИА Новости со ссылкой на британскую газету Express.

Видаль рекомендовал также отказаться от сыра, острых приправ и пирожных.

«Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», — уточнил он.

Эксперт отметил, что вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин.

Источник: TLT.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.

Для комментирования войдите через любую соц-сеть:

Вы довольны полученными новогодними подарками?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: