Итоги исследования опубликовал журнал Health Science Reports (HSR), пишет planet-today.ru. Симптомы депрессии в ходе исследования были выявлены у 12,5% участников, тревожность подтвердилась у 16,4%. Наблюдалась закономерность: высокая доля сахара в меню прямо пропорционально коррелировала с обоими негативными состояниями. Особенно заметную связь демонстрировали сладкие напитки.

Интересно, что сахароза (привычный столовый сахар) ассоциировала с повышением рисков тревожности, но не депрессии. Тем не менее, даже небольшое уменьшение её потребления способно оказать позитивный эффект на психическое здоровье.

Ученые объясняют, что передозировка сахара может приводить к инсулинорезистентности и хроническому воспалению, что отрицательно сказывается на работе мозга. Нарушается и баланс нейромедиаторов, серотонина и дофамина, а они регулируют настроение.

Важное значение имеет и микробиота кишечника, под действием сахара там усиливаются стрессовые реакции. Вероятны и обратные и поведенческие зависимости: тревожные люди чаще тянутся к сладкому как к возможности справляться со стрессом.

Сообщение Исследование показало, какие продукты усиливают депрессию появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

Дышите носом (даже при насморке)

Нос — это первый и самый мощный фильтр организма. Проходя через носовые ходы, воздух увлажняется, согревается и очищается от бактерий. Привычка дышать ртом (особенно во сне) приводит к пересыханию слизистых, храпу и повышенной уязвимости к инфекциям. Попробуйте в течение дня осознанно следить за тем, чтобы рот был закрыт.

Кушайте не «полезные» продукты, а разноцветные

Забудьте про монодиеты. Самый простой способ обеспечить организм витаминами — сделать тарелку «радужной». Каждый цвет — это определенный набор антиоксидантов:

— Красный (томаты, арбуз) — для сердца.
— Оранжевый (морковь, тыква) — для зрения и кожи.
— Зеленый (шпинат, брокколи) — для нервной системы.
— Синий/Фиолетовый (свекла, баклажаны) — для долголетия клеток.

Двигайтесь «вкраплениями»

Сидячий образ жизни не компенсируется даже часовой тренировкой в спортзале. Чтобы сохранить сосуды и спину, нужно разрывать периоды статики. Правило «10 минут»: каждые 45–60 минут работы за компьютером вставайте. Пройдитесь до кулера, сделайте 10 приседаний или просто постойте 2 минуты. Это снижает риск тромбозов и диабета эффективнее, чем редкие интенсивные нагрузки.

Контролируйте «цифровой шум»

Здоровье сегодня — это не только физика, но и психика. Постоянный поток уведомлений, новостная лента и бесконечный скроллинг вызывают хронический стресс. Устраивайте «цифровую детокс-паузу» за час до сна. Это улучшает качество сна (глубокую фазу), которая отвечает за восстановление иммунитета.

Следите за уровнем воды, но без фанатизма

«Пить 2 литра в день» — слишком усредненная норма. Ориентируйтесь на жажду. Самое важное правило: выпивайте стакан воды (200-250 мл) в течение часа после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, и этот стакан «запускает» работу кишечника и обмен веществ».

Сообщение Терапевт дал 5 простых советов для долгой и активной жизни появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

«По-прежнему преобладает безнадежно устаревшая «калорийная» модель ожирения. Она состоит в том, что для избавления от «лишних килограммов» необходимо и достаточно тратить больше энергии, чем поступает в организм с пищей. Однако эта модель не учитывает все сложные процессы регуляции пищевого поведения, пищеварения и усвоения питательных веществ, поэтому в целом не работает», — отметил он.

По его словам, невозможно избавиться от лишнего веса, если у человека есть дефициты питательных веществ, нарушен режим сна или если он находится в хроническом социальном стрессе.

По мнению специалиста, более грамотный подход к похудению заключается в том, чтобы учитывать питательную ценность продуктов и те гормональные сигналы, которые пища и другие факторы образа жизни запускают в организме. Так, потребляя одно и то же количество калорий, можно и набирать, и сбрасывать килограммы — всё зависит от состава пищи, режима питания и других факторов.

«В основе здорового и грамотного питания должны лежать нутритивно плотные продукты. К ним относятся субпродукты, мелкая рыба, темно-зеленые листовые овощи, говядина, яйца. Оптимально сочетать цельные животные продукты с овощами», — добавил Андрей Мартюшев-Поклад.

Сообщение Врач объяснил, почему бесполезно считать калории для коррекции веса появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

«Для экономии туда добавляются щелочные вещества в большем количестве, чем в дорогие, — рассказала Кованова в беседе с aif.ru. — Щелочные соединения — это про воспаление в организме, отеки и разрушение клеточных мембран. Здесь характерно частое появление отеков — вокруг глаз, у скул. Всегда можно определить по виду человека, что он переедает печенья или его производных. Поэтому если мы говорим про дешевое печенье, его нужно убрать из рациона совсем. Если указано, что в составе много загустителей и эмульгаторов, то мы его не берем».

Печенье можно есть не чаще раза в месяц и всего по 3-4 штуки, добавила специалист. Кованова посоветовала не давать печенье детям, а также отказаться от привычки есть его с каждой чашкой чая.

«Печенье с хорошим составом — это то, которое хранится не больше двух недель. К постным можно отнести хлебцы и галеты, но злоупотреблять все равно не стоит», — пояснила эксперт.

Сообщение Диетолог объяснила, как определить самое вредное печенье появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

«В этих сборах можно найти флавоноиды, органические кислоты, полисахариды, эфирные масла и кучу прочих веществ. На бумаге звучит почти как химическая фабрика под видом «здоровья из природы». Но если задуматься: какой именно у такого напитка состав? Обычно никто толком не скажет. Иногда сам производитель не сильно в курсе всех нюансов», — отметила врач.

Одной из самых серьезных опасностей, по мнению эксперта, является недостаток исследований о безопасности большинства травяных чаев. Часто их эффективность проверена только на ограниченных группах людей, а сами травы могут содержать пестициды или тяжелые металлы, если выращивались в неблагоприятных условиях.

«У некоторых людей возникают проблемы с желудком (к примеру, та же изжога), а иногда и серьезнее: бывают случаи токсического гепатита, когда печень страдает именно из-за накопления вредных веществ из трав», — пояснила Головчанская.

Гастроэнтеролог также добавила, что беременные и кормящие женщины должны избегать травяных сборов, так как реакции на них могут быть непредсказуемыми. Аллергикам тоже стоит быть осторожными, поскольку даже такие привычные травы, как ромашка, могут вызывать аллергические реакции.

Сообщение Врач объяснила, какие риски для здоровья может представлять травяной чай появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

«Основное влияние магнитные бури оказывают на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на регуляцию артериального давления», — приводят «Известия» слова врача.

Специалист отмечает, что прямой связи между магнитной бурей и конкретными заболеваниями, такими как инфаркт, наука не подтверждает. Однако статистика и многолетние наблюдения показывают, что в дни геомагнитной активности действительно наблюдается рост числа обращений за медицинской помощью.

«Наиболее известные эффекты воздействия электромагнитных возмущений на организм человека — это выработка дополнительного тепла в тканях, а также нарушение тока ионов в клетках, особенно кальция, который, насыщая клетку, способствует высвобождению радикалов, нарушающих работу митохондрий, вследствие чего человек испытывает слабость, разбитость и когнитивную заторможенность», — заявила Стадумова.

Кроме того, магнитные бури могут повлиять на свойства крови, она становится более вязкой, что создает дополнительную нагрузку на сердце. Это особенно заметно у людей с гипертонией и ишемической болезнью сердца, у которых увеличиваются риск кризов и приступов стенокардии.

Также, добавила Стадумова, геомагнитные возмущения могут нарушать деятельность нервной системы, воздействуя на гипоталамус и эпифиз, что приводит к головным болям, головокружению, слабости, бессоннице и снижению концентрации внимания.

«Для минимизации негативного воздействия магнитных бурь рекомендуется соблюдать щадящий режим, избегать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, контролировать артериальное давление и следить за диетой. Важно проводить больше времени на свежем воздухе и избегать резких движений, чтобы не спровоцировать головокружение», — отметила врач.

Сообщение Врач высказалась о влиянии магнитных бурь на человека появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

В частности, длительное и постоянное употребление жареной пищи может нарушить баланс нейротрансмиттеров в мозге, что, в свою очередь, способствует проявлению симптомов психических заболеваний, сообщает planet-today.ru.

Чтобы снизить риск негативных последствий для психического здоровья, специалисты рекомендуют ограничить потребление жареной пищи и разнообразить рацион свежими овощами, фруктами, злаками и белковыми продуктами.

Кроме того, жареной пище можно найти альтернативу — приготовление на пару, запекание или использование гриля. Эти методы помогают сохранить питательные вещества и снижают риск развития психических расстройств, связанных с употреблением жареной пищи.

Сообщение Ученые выяснили, как жареная еда повышает риск психических расстройств появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

Отмечается, что в феврале прошлого года размер выплаты был на уровне 23 228 рублей. Таким образом, за год показатель вырос на 2034 рубля, пишет «Парламентская газета».

Согласно докладу Федеральной службы государственной статистики, в декабре 2025 года средний размер назначенных пенсий составил 23 538 рублей.

Сообщение Определен средний размер пенсий в России появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

В прошлом году сумма была меньше —48600 рублей в октябре и 47 800 рублей в феврале 2025 года.

В целом по стране, достойная пенсия, по мнению россиян, — 53500 рублей в месяц. Это на 7% выше показателей опроса, проведенного в октябре 2025.

Запросы мужчин традиционно больше, чем женщин: 54800 против 52400 рублей соответственно. Более требовательны к будущим выплатам россияне старше 45 лет: они считают достойной пенсию в 56200 рублей. Чуть скромнее запросы у респондентов в возрасте 35–45 лет (55800 рублей), а молодежь до 35 лет готова довольствоваться 50800 рублями. Россияне, зарабатывающие до 100 тысяч рублей в месяц, называют достойной пенсию в 50800 рублей. Те, чей доход составляет 100—150 тысяч, — уже 57000 рублей. У зарабатывающих от 150 тысяч ожидания превышают 58500 рублей.

Рейтинг мегаполисов с максимальными пожеланиями к размеру пенсии по-прежнему возглавляет Москва: жители столицы хотели бы получать 57900 рублей в месяц, что на 10% выше показателя прошлого октября. Санкт-Петербург на втором месте — здесь достойной считают пенсию в 57600 рублей (+11% за полгода). На третьем месте Хабаровск —55400 рублей (+11%).

Сообщение Тольяттинцы назвали размер достойной пенсии появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.

«Артериальное давление в возрасте до 65 лет должно быть – 120–130/<80, старше 65 – 130–140/<80 мм рт. ст.», — рассказала «Газете.Ru» заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета Елена Резник.

Она добавила, что пульс в норме должен быть 55-80 ударов в минуту.

Здоровым людям достаточно производить измерения во время прохождения профосмотров или на приеме у врача раз в несколько месяцев. Если человек страдает от высокого давления, даже после подбора терапии, ему необходимо вести дневник артериального давления и проводить самоконтроль два раза в день: утром и вечером.

«Стоит помнить, что проводить измерения стоит в спокойном состоянии. Важно, проводить измерение правильно для получения достоверных результатов. За 30 минут исключить физическую нагрузку, стресс, не употреблять обильное количество пищи, и, конечно же, отказаться от кофе, курения и алкоголя», — рассказала врач.

Сообщение Врач назвала показатели нормального давления для людей старше 65 лет появились сначала на TLT.ru - Новости Тольятти.