7 мая 20:45
1493

Диетолог назвала альтернативу диетам

Диетолог назвала альтернативу диетам
Можно устраивать разгрузочные дни
Фото: pexels.com

Люди начинают экспериментировать с питанием, чтобы улучшить самочувствие или сбросить вес. Однако многие диеты негативно влияют на организм и часто не позволяют достигать целей в похудении. Альтернатива диете — разгрузочные дни, которые одобряются современной медициной, рассказала в беседе с «Радио 1» врач-диетолог Наталья Павлюк.

«На диете обычно сидят неделю, две или месяц, и часто это не безопасно, особенно, когда люди сами выбирают для себя какое-нибудь популярное голодание. А разгрузочные дни для здоровья считаются не вредными, они применяются активно, это одобряемый вариант. Люди делают один или два разгрузочных дня в неделю. Бывают разные разгрузочные дни: белковые, углеводные, жировые и так далее», — сказала эксперт.

Врач представила основную пищевую пирамиду, на которую стоит ориентироваться всем людям. Она, по словам специалиста, состоит из 6 групп продуктов: овощей (примерно 500 грамм в день), фруктов (300-400 грамм в день), крахмалистых (от 6 до 10 порций в день, каждый приём пищи по четвертой части тарелки), белковых (6-8 порций в день, каждый приём пищи по четвертой части тарелки), молочных (два стакана в день) и жировых (30 грамм масла в день или 3 чайных ложки масла и 30 грамм орехов).

Диетолог добавила, что можно ориентироваться на знаменитую «тарелку здорового питания», где всего по четвёртой части: овощей, фруктов, белковых и крахмалистых продуктов.

Источник: TLT.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.

Для комментирования войдите через любую соц-сеть:

Вы бы пошли голосовать на выборах главы (мэра) Тольятти?

Загрузка ... Загрузка ...
Наталия Сорокина 15 октября 05:34

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: