Ежедневная прогулка длительностью в 15 минут поможет снизить артериальное давление на пять-восемь миллиметров ртутного столба. Такой совет дал директор центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена и член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле.
Специалист предупредил, что не нужно заниматься ездой на велосипеде или бегом на износ. Он посоветовал наслаждаться упражнениями на свежем воздухе, сообщают РИА Новости со ссылкой на портал Focus.
Кардиолог рассказал, что причиной высокого артериального давления являются избыточный вес, отсутствие физических упражнений и неправильная диета.
Еще одним эффективным способом врач назвал сокращение количества колбасы, хлеба и сыра в рационе. Их кардиолог предложил заменить на овощи. Кроме того, он напомнил, что большое количество соли также может способствовать повышению артериального давления. Изменение рациона будет способствовать похудению, что также может снизить давление на пять-десять миллиметров ртутного столба.
Советы коллеги прокомментировал профессор кафедры геронтологии и гериатрии МГМСУ, врач-кардиолог Юрий Конев.
«Воздух, действительно, должен быть свежий, а не атмосфера города, должен быть небольшой перепад высот, — сказал он РЕН ТВ. — Если просто медленным шагом идти, то никакого эффекта, тем более в городе, тем более если идти по автостраде».
Конев подчеркнул, что 15 минут для снижения давления — мало, для достижения эффекта потребуется не менее часа.
Загрузка ...
