Ученые считают, что у некоторых людей сердце чрезмерно изношено для их фактического возраста. Исследования показали, что разница составляет примерно пять лет, пишет «Российская газета» со ссылкой на Pronews.gr. Но человек может снизить риск развития недугов со стороны сосудов и сердца.
Как отметил кардиолог Викас Сандер, важно знать о своих хронических заболеваниях и регулярно проходить осмотры, отслеживая уровень сахара в крови, холестерина и прочие показатели. В плане питания важно избегать трансжиров. Что касается насыщенных жиров, соли и рафинированного сахара, то с ними следует быть осторожнее. В большом количестве это провокаторы опасных недугов.
«Регулярные физические упражнения помогают поддерживать вес и кровяное давление, а также снижают стресс», — говорит врач.
Он рекомендует минимум 150 минут в неделю уделять физической активности умеренной интенсивности. Например, теннису или быстрой ходьбе.
Еще три важных пункта — отказ от курения, сведение алкоголя к минимуму и своевременное обращение к врачу при появлении ряда симптомов. В первую очередь, нужно обратить внимание на затрудненное дыхание, отеки ног, боль в груди, необъяснимую усталость, головокружения.
Загрузка ...
