14 ноября 2022 20:12
615

Медики назвали три эффективных способа быстрее заснуть

Медики назвали три эффективных способа быстрее заснуть

Есть три наиболее эффективных способа уснуть, если с этим возникают проблемы. Медики в первую очередь они посоветовали включать так называемый белый шум, который успокаивающе действует на человека. Можно поискать аудиозаписи в интернете, пишет ФАН со ссылкой на издание Onet.

Второй способ — обратиться к дыхательным техникам, или к методу «4-7-8». В течение четырех секунд нужно делать вдох, затем на семь секунд задержать дыхание, после чего медленно выпускать воздух в течение восьми секунд. Повторять все действия рекомендуется с закрытыми глазами не менее четырех раз.

И последний метод специалисты называют «солдатским». Лежа в постели, следует постепенно расслабить мышцы рук, бицепсы, предплечья, а после этого — мышцы ног. Затем на десять секунд важно представить покачивание в гамаке.

Источник: TLT.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.

Для комментирования войдите через любую соц-сеть:

У Вас есть свободные деньги?

Загрузка ... Загрузка ...
Наталия Сорокина 16 апреля 19:13
Представляю как сложно водителю маршрутки или автобуса вставать в полпятого утра, чтобы к полшестому уже подвести свой транспорт к остановке!... Физиологично для организма это тяжело и для семей самих водителей... Смотрю в окно квартиры по утрам - первый транспорт подъезжает к остановке ("Торпедо") уже в 5:30... Народу на остановке к этому времени человек пять - восемь... Может быть пересмотреть расписание, как для производств, так и для транспорта по-другому?!... На производстве сделать пересменки не в 6:00 - 7:00 часов, а в 8:00 часов... Конечно же, потребуется ещё одна рабочая смена на производстве, зато психоэмоциональное здоровье работников не будет нарушаться анти-физиологичным расписанием труда!... Тогда и у водителей транспорта расписание работы начнётся не с полшестого, а с полвосьмого времени... Тогда это устроит, как рабочих, так и водителей города, меньше будет озлобленности от недосыпа у людей!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: