18 апреля 08:09
2552

Названа безопасная доза кофе в день

Названа безопасная доза кофе в день
Не рекомендуется пить кофе во второй половине дня людям с нарушением сна
Фото: pixabay.com

Безопасная доза кофе для здорового взрослого человека составляет четыре чашки в день, сообщила РИА Новости нутрициолог Елена Владимирова. По её словам, реакции организма на кофеин индивидуальны и зависят от генетических особенностей метаболизма кофеина. Кто-то нормально переносит четыре чашки, так как кофеин быстро распадается, например, за два часа.

«Относительно безопасная доза кофе для взрослого, здорового человека — это четыре чашки американо, а для беременных две чашки в день. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать: бессонницу, дрожь, тревогу, быстрый сердечный ритм, изжогу, тошноту и головную боль», — рассказала специалист.

Она отмечает, что «кому-то и одной чашки хватит для возникновения неприятных ощущений и бессонницы».

«Поэтому не рекомендуется пить кофе во второй половине дня людям с нарушением сна», — уточнила Владимирова.

Специалист рассказала, что кофе может вызвать краткосрочное повышение артериального давления, в среднем на восемь миллиметров ртутного столба, потому что кофеин расширяет основную массу сосудов, а в кишечнике и головном мозге сужает. Ещё кофеин воздействует на надпочечники, которые синтезируют больше адреналина.

«При пониженном давлении от кофеина может улучшиться самочувствие. Но если есть гипертония, следует проконсультироваться с врачом, либо сократить его потребление до двух чашек в день», — пояснила специалист.

Нутрициолог также отметила, что при повышенном давлении не стоит пить напитки с кофеином перед тренировками, активностью, посещением бани, сауны.

Источник: TLT.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.

Для комментирования войдите через любую соц-сеть:

Вам хватает тепла?

Загрузка ... Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: