5 декабря 2023 17:56
4484

Невролог назвала привычки, губящие мозг

Невролог назвала привычки, губящие мозг
Позитивные изменения в жизненном распорядке способны улучшить работу мозга
Фото: pexels.com

Ежедневные привычки человека существенно влияют на мозг. О многих из них мы уже хорошо осведомлены, но продолжаем нарушать простые правила здоровья. Например, недостаток сна негативно сказывается на когнитивных функциях, таких как концентрация, память и умственная ясность. Постоянный недосып особенно влияет на способность мозга обрабатывать информацию и принимать решения, подчеркивает в общении с aif.ru врач-невролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Наталья Тараненко.

Поэтому регулярный полноценный сон — один из наиболее эффективных способов восстановления работы мозга с прежней интенсивностью.

Малоподвижный образ жизни также сокращает нейропластичность мозга, что приводит к ухудшению памяти и умственных способностей. Нерациональное питание, богатое простыми углеводами, насыщенными жирами или обедненное жирными кислотами омега-3, способствует возникновению недостатка питательных веществ и, соответственно, проблем со здоровьем.

Специалист подчеркивает — регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в мозге. А правильное питание, богатое питательными веществами, включая омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины, помогают поддерживать мозговую активность.

Постоянный стресс также вызывает утомление мозга, что в конечном итоге сказывается на его эффективности и способности принятия решений. Стоит отметить, что никотин в сигаретах вызывает сужение сосудов, из-за чего в мозг поступает меньше кислорода, а это — прямой путь к инсульту или болезням Альцгеймера и Паркинсона.

Относительно вопроса о нанесении мозгу непоправимого вреда важно отметить, что хронический недосып, длительный стресс и недостаточное питание могут привести к серьезным последствиям для мозга. Однако в большинстве случаев внесение позитивных изменений в свой жизненный распорядок способно существенно улучшить работу органа и снизить возможные негативные последствия.

Источник: TLT.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.

Для комментирования войдите через любую соц-сеть:

Вы пойдете на выборы?

Загрузка ... Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: