Человек может справиться со стрессом с помощью своих здоровых привычек. О них рассказала заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская.
«Мы сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями почти каждый день. Главный инструмент для преодоления стресса — это мы сами. Многое зависит от того, как мы сможем настроить свои мысли. Ведь именно наше восприятие ситуации, наши оценочные суждения влияют на эмоции, и определяют наше поведение и эмоциональное состояние в целом», — приводит слова Камышанской пресс-служба областного минздрава.
В преодолении стресса значимую помощь оказывают здоровые привычки, подчеркивает специалист.
«Замечайте и останавливайте поток негативных или тревожных мыслей. Подумайте о том, что хорошего случилось, например, в течение дня или недели. И тогда начнёт восстанавливаться эмоциональный баланс и реальная картина мира», — объясняет психолог.
Одна из самых полезных привычек современного человека – умение ограничивать информационный поток. Отключайте на некоторое время в течение дня и перед сном мессенджеры.
Специалист советует жить по распорядку дня. В таком случае привычные действия помогают вернуть ощущение стабильности и безопасности.
«Двигайтесь. Достаточно получасовой пешей прогулки, небольшой зарядки. Обязательно оставляйте время для своих любимых дел. Хобби — это источник сил и душевной гармонии. Если вам трудно справиться со своими переживаниями самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалистам — психологу или психиатру», — подчеркивает Арина Камышанская.
Загрузка ...
