Избавиться от кошмаров можно при помощи регулярной физической активности. Ученые из University of Texas установили, что ежедневные занятия спортом помогут значительно улучшить качество сна и снизить вероятность появления кошмаров.
В рамках исследования 82 участника носили специальные «умные» часы, чтобы отслеживать их уровень активности и качество сна. Эксперимент длился полгода, за это время ученые анализировали влияние физической активности на появление ночных кошмаров, пишет planet-today.ru со ссылкой на портале Scientific Reports.
Результаты анализа показали, что даже часовая физическая активность в день значительно улучшала качество сна и снижала вероятность ночных кошмаров. Особенно эффективными оказались тренировки, повышавшие частоту сердечных сокращений. Это связано с тем, что такие занятия способствуют сокращению REM-фазы сна, когда обычно происходят кошмары, считают ученые.
По мнению исследователей, эти результаты предоставляют новые возможности для борьбы с ночными кошмарами без применения лекарств.
Загрузка ...
