Ежедневные занятия бегом могут навредить организму. Полезный эффект от таких тренировок достигается при условии соблюдения подходящего графика занятий.
Ученые в области физиологии физических упражнений из Университета Англия Раскин (Великобритания) отмечают, что ежедневный бег может ослабить иммунную систему и вызвать рубцевание миокарда, пишет gazeta.ru со ссылкой на издание The Conversation.
По словам спортивных физиологов, три часа бега в неделю представляют собой достаточный уровень физической активности.
Специалисты объяснили, что перерывы в тренировках необходимы даже профессиональным бегунам для восстановления суставов и связок. Непрерывные занятия без достаточного отдыха могут нанести вред здоровью. Одним из редких и опасных последствий перетренированности является рубцевание миокарда — накопление в сердце фиброзной ткани, происходящее из-за уничтожения его клеток, кардиомиоцитов, вследствие травм.
Ежедневный бег также способен ослабить иммунную систему, негативно влияя на функцию иммунных клеток. Это может увеличить риск респираторных инфекций и вызвать резкие изменения гормонального фона, такие как снижение уровня гормонов адреналина и тестостерона в организме на 40%. Такие нежелательные изменения ведут к недостаточному восстановлению мышц и накоплению повреждений в них.
Загрузка ...
