Существуют специальные техники, с помощью которых можно стабилизировать температуру тела и спастись от перегрева в жаркие дни. Одна из техник — дыхание носом, то есть надо закрыть одну ноздрю, а другой делать вдох. Потом требуется поменять ноздри, рассказал «Радио 1» эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко.
«Вторая техника — дыхание сквозь зубы. Дыхание не носом, а ртом. То есть мы можем вставить зубочистку межу зубами, спичку, палочку от мороженого, растянуться в улыбке и сквозь зубы сделать вдох на четыре счёта. Вдох мы делаем за счёт живота, надуваем живот — это диафрагмальное дыхание. Потом делаем паузу, считаем до трёх-четырёх и выдыхаем через нос. Шесть-восемь повторений — и вы сразу почувствуете облегчения в голове, у кого-то даже могут побежать мурашки», — объяснил эксперт.
По словам специалиста, такие дыхательные приёмы усиливают естественную работу центральной нервной системы и компенсирует перегрев.
Также Владимир Бондаренко рассказал про нашу утраченную функцию, которая тоже эффективно помогает справляться тёплым воздухом.
«Животные высовывают язык, мы утратили эту функцию. Высуньте язык, прижмите к верхней губе и делайте короткие дыхания. Это тоже делаем из диафрагмы. Язык является большим теплообменником. Это хороший способ за три-пять минут сбросить перегрев», — сказал собеседник.
Загрузка ...
