Для сброса веса вовсе не обязательно ложиться спать на голодный желудок, сообщила врач — диетолог-эндокринолог Анжелика Чиж. Она рассказала порталу «Доктор Питер» о том, что терять вес можно, если есть на ночь правильную еду.
«Что же надо съесть, чтобы похудеть во сне. В нашем организме в ночное время до 12 ночи вырабатывается соматотропный гормон, он и сжигает жир. Для его выработки надо сделать два шага. Первый шаг — съесть перед сном два отварных яичных белка. Второй шаг — лечь спать до 11 часов вечера. Утром на весах — минус 300 граммов», — обещает врач.
Кроме того, эндокринолог назвала продукты, которые ни в коем случае нельзя исключать, даже если вы сидите на строгой диете.
Белок: нежирное мясо, курица, индейка, рыба, яичные белки. Это строительный материал, без которого наш организм зачахнет.
Растительная клетчатка, которая отвечает за нормальную работу кишечника и пищеварения в целом: зелень, овощи, злаки, бобовые.
Фрукты и ягоды — это великолепный источник витаминов и микроэлементов. Главное — выбирать продукты, где поменьше сахара (как в бананах, например), и побольше клетчатки. Самые полезные — цитрусовые, киви, яблоки. Ягоды хороши вообще все без исключения. К тому же это отличный десерт.
Вода. Ни один процесс в организме не проходит без участия воды. Поэтому чистую воду нужно пить обязательно.
Загрузка ...
