Обильный прием воды вечером способствует выводу токсинов из организма и улучшению работы ЖКТ. Но также это может спровоцировать отеки, бессонницу, частое мочеиспускание. Правила употребления жидкости вечером aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Наталья Слюняева.
Минимальное количество жидкости, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток, зависит от климатических условий, возраста человека и тяжести выполняемой за день работы. Чтобы избежать проблем с функционированием почек, рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна, — это позволит обработать и вывести все излишки из организма перед отправлением в постель.
Лучше всего выбирать для употребления нежирные молочные продукты, травяные чаи (например, мятный или травяной чай), простую воду или натуральные соки без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению организма и успокаивают нервную систему. Также следует отказаться от кофеина и алкоголя, которые негативно влияют на качество сна.
Если человек просыпается более одного раза за ночь из-за необходимости посетить туалет, это может указывать на необходимость корректировки питьевого режима. В случае учащения проблемы следует рекомендуется обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Загрузка ...
