Употребление овощей по утрам позволит улучить здоровье и поможет в борьбе с лишним весом. ТОП-5 таких продуктов сформировал американский диетолог Пол Дейдон. Это несколько овощей с высоким содержанием клетчатки, пишет planet-today.ru со ссылкой на издание She Finds.
Например, брокколи помимо клетчатки богаты антиоксидантами и фитонутриентами, что придают продукту противовоспалительные свойства и помогают бороться с окислительным стрессом. Брокколи способствует улучшению пищеварения и регулирует содержание сахара в крови. Схожими свойствами обладает брюссельская капуста. Также в ней масса витаминов и микроэлементов, но мало калорий.
Морковь известна высоким содержанием бета-каротина и пищевых волокон, что благотворно действует на систему пищеварения. К тому же, это просто вкусный продукт, который легко комбинируется с другими ингредиентами в разных блюдах, гарнирах, напитках.
Шпинат богат витаминами, минералами, антиоксидантами. Это распространенная и любимая многими зелень. Она входит в состав многих диетических меню и высоко ценится специалистами как продукт, способствующий снижению веса. А батат способен контролировать аппетит, другим его несомненным достоинством является способность снижать резистентность к инсулину. Он активно улучшает обмен веществ.
Загрузка ...
