Боль в шее нередко возникает из-за неправильного стула и неудобной подушки. Это состояние называется цервикалгия и оно появляется не просто так, рассказала невролог Татьяна Виноградова в эфире телеканала «Доктор».
Если человек долго сидит на неправильном стуле и его шея находится в наклоне, мышцы начинают перенапрягаться. В таком случае лучше поменять стул или оптимизировать его высоту.
«Ваше положение за столом должно быть удобным для того, чтобы вы могли положить на него руки на уровне локтя. Ваша рука должна свободно лежать на столе от локтя до кисти», — приводит gazeta.ru слова Виноградовой.
Обратите внимание и на монитор – его нужно установить на уровне глаз, не ниже и не выше.
Не менее важна высота подушки.
«Чтобы правильно подобрать подушку, советую измерить шею линейкой, и приложить ее к подушке, чтобы высота примерно соответствовала. Если спите на животе, должна быть мягкая, а на спине полужесткая», — добавила врач.
При этом ортопедическую подушку, по ее мнению, лучше всего подбирать прямо в магазине, желательно после консультации с врачом.
Справиться с болью в шее помогает зарядка. Но, если боль сильная, то от зарядки лучше отказаться, предупреждает специалист.
«Можно аккуратно помассировать, но с массажем лучше идти к профессионалу, а то можно себе навредить. Кроме того, нельзя хрустеть шеей», — заявила Татьяна Виноградова.
Врач добавила, что при боли в шее не стоит использовать разогревающие мази.
«Если на очаг воспаления воздействует еще что-то теплое, мы усиливаем воспаление. Нужны противовоспалительные мази, а разогревающие можно применять только после того, как очаг воспаления устранен», — подчеркнула Виноградова.
Если боль в шее не проходит месяцами, по словам эксперта, это может свидетельствовать о постоянном стрессе — так организм на него реагирует. Возможно, речь идет о тревожном расстройстве.
Загрузка ...
