Врач объяснила, зачем делать месячный перерыв в употреблении кофе

Врачи рекомендуют практиковать временный отказ от кофе. Это приводит в норму количество рецепторов, и снова повышается чувствительность к малому количеству кофе, рассказала «Известиям» диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова.

«Вообще рекомендуется на месяц отказываться от кофе», — отметила врач.

Она объяснила, что после кофе в организме человека вырабатывается больше дофамина (гормона радости). Отсюда улучшение настроения и привыкание, а эффект хочется повторить и продлить.

«Когда отменяем резко кофе — наступает эффект повышенной сонливости, усталости, тумана в голове. Алкалоиды кофе оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему человека, участвуют в регуляции умственной и физической работоспособности, сердечной деятельности. Отсюда пошел миф о том, что кофе (кофеин) помогает сжигать жир», — пояснила эксперт.

По ее словам, это лишь временный эффект прилива сил и энергии, только организм быстро адаптируется и действие уже не так выражено.

Если же человек не может проснуться без кофе, то чаще всего причина кроется в проблемах со здоровьем.

«Зачастую это снижение функции щитовидной железы и дефицит железа (анемия)», — пояснила эксперт и посоветовала обратиться к врачу.

При этом она подчеркнула, что кофе нежелательно пить во время еды, так как снижается усвоение питательных веществ, таких как железо, медь, магний и кальций. Поэтому идеально его пить через час после еды или между едой, а самое лучшее время для кофе — до 14:00.

«Кофе увеличивает активность мозга и тела, вызывает всплеск эмоций. Спать хочется меньше, усталость как рукой сняло, активизировался. Через час силы постепенно уменьшаются, возвращается усталость. Хочется еще, чтобы взбодриться. Если пить кофе в данном случае и дальше, то можно получить побочные эффекты: нервную гипервозбудимость, нарушение сна, приступы тревоги, тахикардию», — отметила эксперт.