Сон на животе, особенно с подтянутой к груди коленкой, вредит здоровью. В такой позе шея перенапрягается из-за того, что голова длительное время повернута в сторону, объяснила нефролог Дарья Садовская. Она подчеркнула, что в такой позиции существенно увеличивается давление на позвоночник, пишет lenta.ru со ссылкой на издание Daily Mail.
«Подтягивание одной ноги к груди заставляет таз вращаться, скручивая поясницу, что может привести к смещению позвонков. Со временем это вызовет боли в спине, сдавливание нервов или скованность. Кроме того, во время сна на животе глубокое дыхание затруднено», — предупредила врач.
Максимально комфортной позой для сна нефролог назвала позу лежа на спине — в ней голова, шея и позвоночник находятся в нейтральном положении и риск появления проблем со здоровьем минимальный. Также, по ее словам, сон на спине помогает избежать появления морщин.
Сон на боку с рукой под подушкой нефролог тоже назвала полезным.
«Чтобы поддерживать правильное положение позвоночника, между коленями разместите поддерживающую подушку. Также в этом положении люди меньше храпят, так как дыхательные пути остаются открытыми», — добавила врач.