Дневной сон может восстановить силы, но иногда после него человек чувствует головную боль. Неприятные ощущения объясняются несколькими причинами.
Если речь идет про сон, который был после плотной еды, интенсивной нагрузки или по принципу «где упал, там и уснул», сбиваются циркадные ритмы, объясняет aif.ru кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин. Если человека будят или он сразу после пробуждения кидается работать, то начинают активно вырабатываться гипотоламо-гипофизарной надпочечниковой осью гормоны стресса. Нервная система в этот момент отмечает, что человек подзарядился, а значит, надо бежать и мобилизироваться.
На этом фоне начинается спазм корниальных мышц — мышц шеи, головы. И техническое отношение ко сну, когда дневной отдых воспринимается как способ подзарядиться, будто мобильный телефон, как раз и становится причиной этого.
В целом, в норме дневной сон человеку не нужен. Даже если опираться на опыт других стран, где есть сиесты, становится понятно, что далеко не всегда они спят во время таких дневных передышек. Они могут сидеть, загорать, плавать, заниматься йогой, читать. Каждый человек сам выбирает, как его нервная система может получать впечатления и отдых.
Далеко не всем людям в силу их темперамента, психических, физиологических и психологических особенностей требуется дневной сон. Если люди не привыкли быть расслабленными, то, когда они просыпаются после дневного сна, начинают хвататься за гаджеты, отвечать на сообщения, пить кофе — тут несложно представить, что происходит с сердечно-сосудистой системой, когнитивными процессами.
Резкий всплеск активности в этом случае проявляется головными болями, мигренями, болью напряжения, появляется «каска неврастеника», глаза становятся красными, отмечается гневливость, раздражительность.
Загрузка ...
