Сон на правом боку — один из лучших вариантов для спокойного отдыха. К таким данным пришли китайские ученые из Beijing Forestry University. В этом положении снижается частота переворотов, улучшается качество сна и исчезает храп, пишет planet-today.ru со ссылкой на PubMed.
В исследовании приняли участие 11 человек, снабженных датчиками, фиксирующими их положение во время сна. За 15 ночей наблюдений специалисты пришли к выводу: те, кто засыпал на правом боку, спали глубже и не издавали ночных звуков.
Однако эта поза подходит не всем. Беременным женщинам и людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) ученые рекомендуют отдыхать на левом боку — это снижает нагрузку на желудок и внутренние органы, предотвращая дискомфорт.
Ранее была названа и худшая поза. Сон на животе, особенно с подтянутой к груди коленкой, вредит здоровью. В такой позе шея перенапрягается из-за того, что голова длительное время повернута в сторону, объяснила нефролог Дарья Садовская. Она подчеркнула, что в такой позиции существенно увеличивается давление на позвоночник.
Загрузка ...
