Позу лежа на спине является самой комфортной для сна. При ней голова, шея и позвоночник находятся в нейтральном положении и риск появления проблем со здоровьем минимальный, рассказала нефролог Дарья Садовская.
Также врач добавила, что сон на спине помогает избежать появления морщин, пишет lenta.ru со ссылкой на издание Daily Mail.
Сон на боку с рукой под подушкой нефролог тоже назвала полезным.
«Чтобы поддерживать правильное положение позвоночника, между коленями разместите поддерживающую подушку. Также в этом положении люди меньше храпят, так как дыхательные пути остаются открытыми», — добавила врач.
А вот сон на животе, особенно с подтянутой к груди коленкой, вредит здоровью. В такой позе шея перенапрягается из-за того, что голова длительное время повернута в сторону, объяснила Садовская. Она подчеркнула, что в такой позиции существенно увеличивается давление на позвоночник,
«Подтягивание одной ноги к груди заставляет таз вращаться, скручивая поясницу, что может привести к смещению позвонков. Со временем это вызовет боли в спине, сдавливание нервов или скованность. Кроме того, во время сна на животе глубокое дыхание затруднено», — предупредила врач.
Загрузка ...
