Диетолог Лиза Эндрюс назвала продукты, которые дадут мозгу питательные вещества и помогут ему функционировать наилучшим образом.
Так, грецкие орехи обладают множеством полезных свойств. Они содержат омега-3 жирные кислоты. Было установлено, что этот тип жира уменьшает воспаление, а это в свою очередь защищает когнитивные способности, объяснила Эндрюс. Недавние исследования также показали благотворное влияние грецких орехов на когнитивные способности и здоровье мозга. Это делает их хорошим дополнением к диете, направленной на оптимизацию концентрации внимания и остроты ума, пишет «Вечерняя Москва» со ссылкой на издание She Finds.
Авокадо с его кремовой текстурой и насыщенным вкусом — источник мононенасыщенных жиров, которые, как известно, снижают уровень холестерина и защищают сердце и мозг от повреждений. Включив авокадо в рацион, можно повысить концентрацию внимания и когнитивные функции.
От снижения когнитивных способностей также может защитить гранат. Он содержит множество полифенолов и других растительных химических веществ, обладающих противовоспалительными свойствами. Эксперт отметила, что, согласно исследованиям, гранат может помочь защитить мозг от слабоумия.
Шпинат замедляет нейродегенерацию, а листовая зелень богата витамином С, бета-каротином и другими антиоксидантами, которые помогают замедлить старение мозга, подчеркнула специалист.
Черника, известная своими антиоксидантными свойствами, содержит антоцианы, которые не только поддерживают здоровье мозга, но и положительно влияют на ось кишечник — мозг — важнейшую связь между желудочно-кишечной и неврологической системами, добавила Эндрюс.
Загрузка ...
