Весной необходимо чаще гулять, соблюдать режим сна и отдыха, а также не злоупотреблять БАДами, рассказала агентству «Прайм» заместитель главного врача по терапии, врач-терапевт клиник «Атлас» Ольга Александрова.
«Почаще выходите на свежий воздух и весеннее солнце: солнечный свет помогает вырабатываться витамину D и, как следствие, серотонину. Хотя солнце еще не яркое, но уже стоит пользоваться солнцезащитным кремом», — посоветовала она.
Кроме того, прогулки стимулируют кровообращение и насыщают организм кислородом. Отказываться от зимней одежды пока не стоит. Лучше одеваться многослойно, чтобы при необходимости расстегнуть или снять часть одежды, считает терапевт.
Сон влияет на работу всех основных органов и систем, поэтому правильный режим чрезвычайно важен.
«Ложитесь и вставайте примерно в одно время, подстраиваясь под свой график. Главное — регулярность. В выходные этот график можно сдвигать, но на один-два часа», — объяснила врач, добавив, что спать нужно в полной темноте для выработки мелатонина — гормона сна, который отвечает за регуляцию циркадных ритмов в организме.
Весна — пора авитаминоза, но это не значит, что нужно пить БАДы. Практически все необходимые вещества есть в продуктах, питайтесь максимально разнообразно, не забывайте употреблять фрукты и овощи всех цветов радуги. Но, предупредила Александрова, добавки назначаются только врачом.
Загрузка ...
